حاتم طائی وپیرمرد خارکن
حاتم طائی از جوانمردان و بخشندگان عرب بود .از او پرسیدن ، آیا در جهان از تو بزرگ منش تر دیده ای یا شنیده ای ؟ گفت :"بله یک روز چهل شتر قربانی کرده بودم ، بزرگان عرب را دعوت کرده بودم به صحرایی برای کاری رفته بودم پیرمرد خار کنی را دیدم ، پشته ای از خار جمع کرده بود. نزدیک رفتیم ، به او گفتم : چرا به مهمانی حاتم طائی نمی روی، درحالی که مردم زیادی بر سفره ی او جمع شده اند؟ پیرمرد نگاه معنی داری به من کرد و گفت :
هر که نان از عمل خویش خورد
منت حاتم طائی نبرد
پس او از من جوان مردتر وبلند همت تر بود
گلستان سعدی
عوامل موثر در تقویت حافظه
به طور کلی تقویت حافظه یعنی همان یادگیری بهتر ، چرا که هر آنچه در فرایند یادگیری تأثیر دارد بالطبع در حفظ و نگهداری ذهنی نیز موثر است . اگر قوانین یادگیری را بخوبی بدانیم و به آن عمل کنیم ، یادگیری بهتر صورت می گیرد و در نتیجه مطالب را آسانتر به ذهن می سپاریم . در هر حال با در نظر گرفتن آنچه که موجبات فراموشی انسان را بیشتر فراهم می آورد ، به اختصار به عوامل موثر در تقویت حافظه اشاره می کنیم .
معنا دار بودن موضوع یادگیری
هر قدر موضوع یادگیری معنا و مفهوم روشنتری داشته باشد و دانش آموزان به سهولت آن را درک کنند . راحت تر و سریع تر می توانند مطالب را به خاطر بسپارند .بدیهی است حفظ کردن و به خاطر سپردن قطعه شعری که فرد بخوبی معنا و مفهوم آن را می داند و چه بسا از آن لذت می برد ، بسیار آسانتر از حفظ کردن چند بیتی است که بر معنای ش بخوبی آگاه نیستند .
تکرار و یا مرور ذهنی آموخته ها و به کار بستن آن ها موجبات تقویت حافظه را فراهم می سازد .
کل خوانی
همان طوری که در جریان یادگیری ، فراگیرنده ، ابتدا کل امر آموختنی را درک می کند و سپس به بررسی اجزای تشکیل دهنده آن می پردازد . در جریان حفظ و به خاطر سپردن مطالب نیز همین اصل مورد توجه است و مطالعه کل موضوع ، یادگیری معنا می سازد و حفظ آن را آسانتر می کند .
دقت به هنگام مطالعه
برای اینکه بتوانیم مطلبی را بهتر به خاطر بسپاریم ، لازم است با نیت قبلی و انگیزه مشخص شروع به مطالعه آن کنیم و به هنگام خواندن یا گوش دادن به متن ، تمرکز ذهنی و دقت کافی داشته باشیم . مطالعه کتاب درسی و غیر درسی با اکراه و بی میلی و در حالت خواب آلودگی و بی حوصلگی ، زمینه به یاد سپاری مطالب را فراهم نمی سازد
پرهیز از حفظ مطالب طولانی بدون فاطمه واستراحت کافی
زمانی که مطالب حفظی خیلی طولانی و خسته کننده باشد از میزان دقت و تمرکز ذهنی فرد کاسته می شود . آزمایش های مختلف نشان می دهد که یادگیری و حفظ کردن مطالب بصورت غیر متمرکز یا پراکنده موثرتر است و در زمان کمتری صورت می گیرد . مثلا دو تمرین که هر کدام 20 دقیقه طول بکشد موثرتر از یک تمرین 40 دقیقه ای است .
لازم است فراگیران پس از یادگیری و حفظ مطالب مورد نظر حتما استراحت کنند ، تا
اینکه مطالب به خاطر سپرده شده فرصت و مجال استحکام ذهنی را پیدا کنند و از تداخل ذهنی و مزاحمت در یادگیری بعدی جلوگیری شود .در واقع برای اینکه مطالب حفظ شده به صورت حافظه بلند مدت در ذهن ما بماند و زود فراموش نشود شایسته است به آن فرصت کافی برای استقرار و استحکام ذهنی داده شود .
نقل وبیان آموخته ها
برای اینکه مطالب آموخته شده بهتر در ذهن بماند لازم است چند بار برداشت ها و محفوظات ذهنی را برای خودمان یا دیگران بیان کنیم . بدیهی است نقل مطالب زمانی می تواند به صورت موثر و خوشایند صورت پذیرد که کل مطالب برای شخص بازگو کننده مفهوم بوده و درک درستی از آن به دست آورده باشد .
چند روش برای داشتن حافظه مطلوب
1- یک لیست از اعمالی که می خواهید انجام دهید تهیه کنید
2- موضوعاتی را که می خواهید به خاطر بسپارید دسته بندی کنید .
3- ایجاد ارتباط بین مواردی که باید به خاطر بسپارید .
4- افکار خود را خلاصه کنید
5- تا آنجا که می توانید مطالعه کنید . و خود را بیازمایید .
6- آرامش خود را حفظ کنید
منبع : کیانی ، کاظم ، اسرار تقویت حافظه با طب گیاهی
جرأت سخنرانی ندارم!
یکی از علتهای جرأت نداشتن برای ارائه سخنرانی ، نداشتن اعتماد به نفس کافی است . اگر بتوانید قبل از شروع کار ، اراده و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و به خود تلقین کنید که قادر بر انجام این کار هستید ، مشکل شما تا حد زیادی حل می شود . علاوه براین ، به بعضی دیگر از راهکارهای برطرف شدن این مشکل اشاره می شود ؛ اما قبل از ، توجه به مقدمه زیر در این باره بایسته است :
اضطراب و ترس از شرکت در برنامه های جمعی ، علت های زیادی دارد یکی از آنها داشتن افکار منفی است و چون زیر بنای احساسات انسان ، افکار اوست ، اگر این افکار منفی باشند ، احساسات نیز منفی و تخریب گر خواهد بود . اگر بتوانید افکار منفی را تبدیل به افکار مثبت کنید ، ترس شما از بین می رود .
چند نمونه از افکار منفی که منجر به ترس از سخن گفتن در حضور جمع می شوند عبارتند از :
1- اگر من صحبت کنم می ترسم عصبی و مضطرب شوند و نتوانم نظراتم را به روشنی بیان کنم
2- من نباید مضطرب شوم .
3- اگر نتوانم درست صحبت کنم همه مرا مورد تمسخر قرار می دهند .
4- این اتفاق نشان میدهد که من انسان بی عرضه و حقیری هستم.
اگر شما بتوانید این افکار منفی را تبدیل به افکار مثبت کنید ، یقینا مشکلتان حل خواهد شد .
یعنی به جای اینها اینگونه فکر کنید :
1- اگر من صحبت کنم ممکن است ابتدا عصبی و مضطرب شوم اما این طبیعی است و وقتی شروع کردم آرامش بیشتری پیدا می کنم.
2- من بزرگترین جلسه گردان و سخنران دنیا نیستم اما می توانم نقطه نظر هایم را ارائه دهم 3- هیجان داشتن اشکال ندارد همه ما در این موقع چنین احساسی پیدا می کنیم .
این که چرا باید این طور فکر کنیم ، به این دلیل است که اگر ما در مقابل اضطراب خود مقاومت کنیم ،وضع بدتر می شود ؛ پس باید آن را بپذیریم ؛ ولی بزرگ نمایی نکنیم .
در مورد این فکر منفی- که ممکن است شما را مسخره کنند – به خود چنین بگویید : لازم نیست همه مردم دنیا مرا قبول داشته باشند زیرا من هرگز انسان کاملی نیستم پس طبیعی است که مورد تمسخر عده ای باشم در مورد این فکر منفی که آدم بی عرضه و حقیری هستی به خود بگویید : هیچ رابطه ای بین خوب حرف زدن در جمع و این که من یک انسان حقیر و بی ارزش و بی عرضه ای باشم وجود ندارد و این فرض غلط است که اگر عده ای مرا قبول ندارند و حقیر می پندارند همه مردم بپندارند و هیچ کس مرا دوست نداشته باشد بنابراین ما می توانیم با اصلاح افکار منفی خود بسیاری از احساسات نادرست مان را که برخاسته از این افکار منفی است از بین ببریم .
منبع: مجله پرسمان شماره 70
سلام آقا...
سلام برمولایم
گفته بودند لحظه های فراق به آسانی خواهند گذشت،گفته بودند شیرینی وصال طعم این ناخوشی ها را خواهد برد.
گفته بودند شما خواهی آمد وعطر حضورت می پیچد در این پل طولانی! از وقتی برای همه ی دغدغه هایم سوال کردن را شروع کردم، آخرش نام مبارک تورا برایم زمزمه کردند روحم از تشنگی وجودت سر در گربیان برده ونای انتظار ندارد.
آه! که چه طولانی اند کوچه های سرد انتظار امیدم هر روز شاداب تراز دیروز منتظر دستان پرمهرتان مانده وخیال نا امیدی اشک چشمانم را می خشکاند
مولای من!
قلب من شمارا بارها زیر باران ندبه دیده است پس چرا خود را از چشمان گناه کارم پنهان می کنی ! جمعه ها بوی عطر نرگس برایم اشتیاقی تازه می آفریند تا کاسه های نور را یکی یکی سر کشم وخشت خشت وجودم را از حضور نابت سیر کنم. ای تجلی خدامند کریم بر روی زمین و آسمان ها!
پیوند میان عرش وفرش به تمنای تو حاصل می گردد پس بگذار صدای دلنوازت را زمانه از پشت دیوار خاموش غفلت بشنود وببیند چگونه حاضری در میان این صدای قدم های شهبه ناک وغبارآلود.
دل نوشته: خانم خدیجه صدر الهی طلبه سال چهارم
مدرسه علمیه الزهرا(س) ساری
آینه انبیا
امام صادق (ع) فرمود: در حضرت صاحب الامر (عج) سنت هایی از انبیاء علیه السلام وجود دارد؛ سنتی از موسی بن عمران (ع)، سنتی از عیسی(ع) ، سنتی از یوسف (ع) و سنتی از محمد(ص).
اما سنت او از موسی بن عمران (ع) آن است که او نیز ترسان و نگران است ؛ اما سنت او از عیسی (ع) آن است که در حق او نیز همان را می گویند که درباره عیسی(ع) گفتند. سنت او از یوسف (ع) پنهان بودن است؛ خداوند بین او و خلق، حجابی قرار میدهد که مردم او را می بینند اما نمی شناسند و اما سنت او از محمد(ص) آن است که بسان راهنمایی های او هدایت می کند و به سیره ور وش او عمل
می کند.
منبع: کمال الدین و تمام النعمه، ج 2،ص 29