یکی از علتهای جرأت نداشتن برای ارائه سخنرانی ، نداشتن اعتماد به نفس کافی است . اگر بتوانید قبل از شروع کار ، اراده و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و به خود تلقین کنید که قادر بر انجام این کار هستید ، مشکل شما تا حد زیادی حل می شود . علاوه براین ، به بعضی دیگر از راهکارهای برطرف شدن این مشکل اشاره می شود ؛ اما قبل از ، توجه به مقدمه زیر در این باره بایسته است :

اضطراب و ترس از شرکت در برنامه های جمعی ، علت های زیادی دارد یکی از آنها داشتن افکار منفی است و چون زیر بنای احساسات انسان ، افکار اوست ، اگر این افکار منفی باشند ، احساسات نیز منفی و تخریب گر خواهد بود . اگر بتوانید افکار منفی را تبدیل به افکار مثبت کنید ، ترس شما از بین می رود .

چند نمونه از افکار منفی که منجر به ترس از سخن گفتن در حضور جمع می شوند عبارتند از :

1- اگر من صحبت کنم می ترسم عصبی و مضطرب شوند و نتوانم نظراتم را به روشنی بیان کنم

2- من نباید مضطرب شوم .

3- اگر نتوانم درست صحبت کنم همه مرا مورد تمسخر قرار می دهند .

4- این اتفاق نشان میدهد که من انسان بی عرضه و حقیری هستم.

اگر شما بتوانید این افکار منفی را تبدیل به افکار مثبت کنید ، یقینا مشکلتان حل خواهد شد .

یعنی به جای اینها اینگونه فکر کنید :

1- اگر من صحبت کنم ممکن است ابتدا عصبی و مضطرب شوم اما این طبیعی است و وقتی شروع کردم آرامش بیشتری پیدا می کنم.

2- من بزرگترین جلسه گردان و سخنران دنیا نیستم اما می توانم نقطه نظر هایم را ارائه دهم 3- هیجان داشتن اشکال ندارد همه ما در این موقع چنین احساسی پیدا می کنیم .

این که چرا باید این طور فکر کنیم ، به این دلیل است که اگر ما در مقابل اضطراب خود مقاومت کنیم ،وضع بدتر می شود ؛ پس باید آن را بپذیریم ؛ ولی بزرگ نمایی نکنیم .

در مورد این فکر منفی- که ممکن است شما را مسخره کنند – به خود چنین بگویید : لازم نیست همه مردم دنیا مرا قبول داشته باشند زیرا من هرگز انسان کاملی نیستم پس طبیعی است که مورد تمسخر عده ای باشم در مورد این فکر منفی که آدم بی عرضه و حقیری هستی به خود بگویید : هیچ رابطه ای بین خوب حرف زدن در جمع و این که من یک انسان حقیر و بی ارزش و بی عرضه ای باشم وجود ندارد و این فرض غلط است که اگر عده ای مرا قبول ندارند و حقیر می پندارند همه مردم بپندارند و هیچ کس مرا دوست نداشته باشد بنابراین ما می توانیم با اصلاح افکار منفی خود بسیاری از احساسات نادرست مان را که برخاسته از این افکار منفی است از بین ببریم .

منبع: مجله پرسمان شماره 70