تعدادی از طلاب مدرسه علمیه الزهرا(س) ساری به مناسبت روز جهانی سالمندان ضمن حضور در خانه سالمندان ساری بانوان کهنسال عیادت کردند.

60 نفر از طلاب یکشنبه مورخ 10/7/90 در حرکتی هماهنگ با در دست داشتن گل از زنان کهنسال حاضر در خانه سالمندان عیادت کردند. این بازدید که حدود یک ساعت به طول انجامید طلاب به گفتگو با سالمندان پرداختند وبرای آنان آرزوی سلامتی وطول عمر نمودند.

سالمندان نیز از حضور طلاب اضهار خرسندی نمودند.

دخترک، کوزه اش را از ناودان چشمه پر کرد وبه شانه اش نهاد و راه خانه ی پدرش را در پیش گرفت.

دخترک با غمزه وناز راه  می پیمود وبا نسیم حرف می زد:

ای باد نرم و دل گشای روستایی! از این که گل های زیبای پیراهنم را تکان می دهی وبه رقص وادارشان می کنی، بسیار از تو سپاس گزارم….

هنوز راه زیادی مانده بود که ناگهان پایش به سنگی که نیمش بیرون  ونیم دیگرش در خاک بود، برخورد. دخترک تکان سختی خورد وکوزه از شانه هاش نقش زمین شد.

دخترک لختی درنگ کرد. به شکستگی های کوزه  و به آبی که آرام آرم در جان تفیده زمین جذب
 می شد، خیره گشت. مانده بود با دست خالی چگونه به خانه برگردد وجواب مادر تند خویش را چه بگوید؟ با خود گفت: چه شرم آور است  که آدم پی چیزی برود و بی نتیجه باز گردد. شرم آورتر این که آب نیاوردم که هیچ ، کوزه را هم شکستم و…

با عرق شرم بر جبین ودل هراسان ؟؟،به باقی مانده راه ادامه داد هنوز فکرش مشغول بود که خود را روبه روی در خانه دید و دستش را به سمت حاقه در دراز کرد و کمی بعد دروازه باز شد. در دل خجل بود، شاید هم کمی ترسیده بود، ولی به رخ هرگز نیاورد؛ زیرا اندکی اطمینان وامید از نقشه ای که کشیده بود، در دلش پدید آمده بود و…

مادر: آب کو؟ کوزه کجاست؛ مگر به چشمه نرفته بودی؟ پس چرا آب نیاوردی؟…

دختر:” انا لله وانا الیه راجعون”

مادر جان! همان  گونه که ما از خداییم وبه سوی او باز می گردیم، کوزه هم از خاک است و روزی
 با ید به سمت خاک باز می گشت و امروزهمان روز بود . کوزه عمرش را به شما بخشید ومرا با کوله باری از اندوه و دست  خالی راهی خانه کرد.

مادر لحظه ای خموش ماند، گویا به فکر عمیقی فرو رفته است.

کجایی مادر؟ به چه می اندیشی؟

به روز مردن.

دخترک که از خجالت درآمده بود وترس هم دلش را ترک گفته بود، در دل آرام آرام می خندید وبه خود و روش زیرکانه ای که به کار گرفته بود، ؟ آفرین می گفت.

مادر با لحنی که حاکی از دل سردی او به دنیا بود، ادامه داد:

همان گونه که عمر کوزه ، ناگهان به انتها رسید ومرگ ، در راه چشمه جان اورا گرفت ، سرنوشت ما هم چنین خواهد بود وچنین خواهد شد اما ما با آن که مرگ را باور کرده ایم 2 دایم ازآن غافلیم و دل به آب  ورنگ های دنیا و خوشی های زودگذر آن خویش داریم. وای برما!

منبع:1-بقره،156

منبع: 1- 2- حدیث قدسی منقول از امام رضا (ع) عجبت لمن ایقن بالموت کیف یفرح…، الکافی، ج2، ص 59،شیخ کلینی

استرس و فشار روان شناختی در دوران اولیه زندگی ممکن است منجر به زوال حافظه در سنین بعدی شود .

براساس تحقیقات جدید ، تحمل چنین فشاری می تواند کاهش قدرت ذهنی و نیروی حافظه را در دوره های میانسالی به همراه آورد و از این جهت ، بهداشت روانی در سنین نخستین زندگی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است .

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا با انجام تحقیقات گسترده ای بر روی موشهای  دریافتند که استرس دوران کودکی ، تاثیر منفی و نامطلوبی بر سیستم ارتباط رسانی میان سلولهای عصبی مغز بر جای می گذارد و پیام رسانی این سلولها به یکدیگر را به طور قابل توجهی با مشکل رو به رو می سازد .

تاثیر استرس بر حافظه

استرس یکی از عواملی است که موجب رکود ذهن در مرحله فکر کردن می شود . استرس در دو مرحله مهم باعث اختلال در عمل حافظه می شود ک یکی در مرحله ثبت اطلاعات و دیگری در مرحله یادآوری اطلاعات . مسائلی چون مرگ یا حادثه ناگوار برای اعضای خانواده ، ترس ، خوشحالی ، بیش از حد و ازدواج می تواند بر کارایی حافظه تاثیر گذارد .

توجه : اکثر دانش آموزان موقع امتحان بیشتر به طرف پایین خیره می شود که این عمل کارایی حافظه را در یادآوری مطالب پاین می آورد پس بهتر است که با چشمانی باز به گوشه بالا و چپ یا بالا و راست بنگرند . این عمل فیزیکی به نیمکره های مغز کمک می کند تا همکاری بهتری داشته باشند و امکان دستیابی به اطلاعات را فراهم آورند .

تاثیر استراحت در حافظه

هنگام مطالعه  نباید  خسته باشید ، اگر احساس خستگی می کنید کمی باید استراحت کنید و مطالعه را شروع کنید . پس از یادگیری نیز حتما استراحت کنید تا آموخته های شما مجال استحکام و پایداری در حافظه را پیدا کنندو از به وجود آمدن عامل تداخل جلوگیری شود .

تاثیر آرامش در حافظه

تا حد ممکن در هنگام مطالعه آرامش بیشتری داشته باشید . چون در وضعیت آرامش ، امواج آلفا که بین 8-13 هرتز است در مغز منتشر می شود . در این حالت انسان می تواند از حداکثر نیرو های مغز خویش بهره می جوید و یادگیری و به خاطر سپاری را تسهیل بخشد . در ضمن حفظ آرامش و حالت طبیعی ارگانیسم کارکرد طبیعی مغز و اعصاب را نیز تسهیل می کند .

نکاتی برای کاهش استرس

-       نگرش مثبت داشته باشید

-  نقش دعا و نیاش در کاهش استرس

-       این حقیقت را بپذیرید که وقایعی در زندگی وجود دارد که تحت کنترل شما نیستند .

-       جسور باشید نه پرخاشگر بجای عصبانی شدن و حالت دفاعی گرفتن ، احساسات و عقایدتان را ابراز کنید .

-       تکنیک های تمدید اعصاب را آموخته و تمرین کنید .

-       - ورزش منظم داشته باشید . بدن شما در صورتی که تناسب بیشتری داشته باشد بهتر با استرس مقابله می کند .

-       غذای سالم و متعادل داشته باشید

-       خواب و استراحت کافی داشته باشید .

-       در پی حمایت باشید

-       بیاموز ید که کنترل زمان را در دست بگیرید و وقت خود را تنظیم کنید .

-       انجام کارهای مورد علاقه از فشار استرس می کاهد .

-       با صدای بلند صحبت نکنید . (سکوت ساختار بدن را آرام می کند .)

-       بو های خوب تاثیر ی روح بخش و مسرور کننده بر ذهن انسان دارد .

-       به جای فکر و خیال ، وضعیت خود را تغییر دهید .

-  خنده و گریه ( هر دو به تسکین ما کمک می کنند .)

-       معاشرت با اقوام به خاطر احساس امنیت و آسایشی که ایجاد میکند بسیار ثمر بخش و مفید است .

منبع :    

    1- کیانی ، کاظم ، اسرار تقویت حافظه ص 72-70

     2- کهانا ، گیریجا ، مترجم ، شقایق قندهاری ، استرس ص 260-220

به طور کلی تقویت حافظه یعنی همان یادگیری بهتر ، چرا که هر آنچه در فرایند یادگیری تأثیر دارد بالطبع در حفظ و نگهداری ذهنی نیز موثر است . اگر قوانین یادگیری را بخوبی بدانیم و به آن عمل کنیم ، یادگیری بهتر صورت می گیرد و در نتیجه مطالب را آسانتر به ذهن می سپاریم . در هر حال با در نظر گرفتن آنچه که موجبات فراموشی انسان را بیشتر فراهم می آورد ، به اختصار به عوامل موثر در تقویت حافظه اشاره می کنیم .

معنا دار بودن موضوع یادگیری

هر قدر موضوع یادگیری معنا و مفهوم روشنتری داشته باشد و دانش آموزان به سهولت آن را درک کنند . راحت تر و سریع تر می توانند مطالب را به خاطر بسپارند .بدیهی است حفظ کردن و به خاطر سپردن قطعه شعری که فرد بخوبی معنا و مفهوم آن را می داند و چه بسا از آن لذت می برد ، بسیار آسانتر از حفظ کردن چند بیتی است که بر معنای ش بخوبی  آگاه نیستند .

تکرار و یا مرور ذهنی آموخته ها و به کار بستن آن ها موجبات تقویت حافظه را فراهم می سازد .

کل خوانی

همان طوری که در جریان یادگیری ، فراگیرنده ، ابتدا کل امر آموختنی را درک می کند و سپس به بررسی اجزای تشکیل دهنده آن می پردازد . در جریان حفظ و به خاطر سپردن مطالب نیز همین اصل مورد توجه است و مطالعه کل موضوع ، یادگیری معنا می سازد و حفظ آن را آسانتر می کند .

دقت به هنگام مطالعه

برای اینکه بتوانیم مطلبی را بهتر به خاطر بسپاریم ، لازم است با نیت قبلی و انگیزه مشخص شروع به مطالعه آن کنیم و به هنگام خواندن یا گوش دادن به متن ، تمرکز ذهنی و دقت کافی داشته باشیم . مطالعه کتاب درسی و غیر درسی با اکراه و بی میلی و در حالت خواب آلودگی و بی حوصلگی ، زمینه به یاد سپاری مطالب را فراهم نمی سازد

پرهیز از حفظ مطالب طولانی بدون فاطمه واستراحت کافی

زمانی که مطالب حفظی خیلی طولانی و خسته کننده باشد از میزان دقت و تمرکز ذهنی فرد کاسته می شود . آزمایش های مختلف نشان می دهد که یادگیری و حفظ کردن مطالب بصورت غیر متمرکز یا پراکنده موثرتر است و در زمان کمتری صورت می گیرد . مثلا دو تمرین که هر کدام 20 دقیقه طول بکشد موثرتر از یک تمرین 40 دقیقه ای است .

لازم است فراگیران پس از یادگیری و حفظ مطالب مورد نظر حتما استراحت کنند ، تا

 اینکه مطالب به خاطر سپرده شده فرصت و مجال استحکام ذهنی را پیدا کنند و از تداخل ذهنی و مزاحمت در یادگیری بعدی جلوگیری شود .در واقع برای اینکه مطالب حفظ شده به صورت حافظه بلند مدت در ذهن ما بماند و زود فراموش نشود شایسته است به آن فرصت کافی برای استقرار و استحکام ذهنی داده شود .  

نقل وبیان آموخته ها 

برای  اینکه مطالب آموخته شده بهتر در ذهن بماند لازم است چند بار برداشت ها و محفوظات ذهنی را برای خودمان یا دیگران بیان کنیم .  بدیهی است نقل مطالب زمانی می تواند به صورت موثر و خوشایند صورت پذیرد که کل مطالب برای شخص بازگو کننده مفهوم بوده و درک درستی از آن به دست آورده باشد .

 چند روش برای داشتن حافظه مطلوب

1-    یک لیست از اعمالی که می خواهید انجام دهید تهیه کنید

2-    موضوعاتی را که می خواهید به خاطر بسپارید دسته بندی کنید .

3-    ایجاد ارتباط بین مواردی که باید به خاطر بسپارید .

4-    افکار خود را خلاصه کنید

5-    تا آنجا که می توانید مطالعه کنید . و خود را بیازمایید .

6-    آرامش خود را حفظ کنید

 منبع : کیانی ، کاظم ، اسرار تقویت حافظه با طب گیاهی

گفتن که ما رفتیم از کرده خود شادیم                               این نهضت خونین را در دست شما دادیم

آغاز هفته دفاع مقدس گرامی باد.