وقتی شما مدت زیادی روی کتاب خم می شوید و در حالی که سر به زیر افکنده اید و مطالب مذکور را مطالعه می کنید، آرام آرام با یک مشکل بهداشتی رو به رو می شوید. شما یکی از مهم ترین اصول بهداشتی مطالعه را نادیده گرفته اید یکی از اصول اساسی مطالعه ،رسیدن مقدار کافی خون  به مغز است وقتی به مغز شما خون کافی نمی رسد توانایی یادگیری شما کاهش می یابد؛ یعنی سلول هایی که مسئول ضبط و نگه داری اطلاعات وارد شده هستند غذا و اکسیژن کافی ندارند تا مسئولیت خود را به درستی انجام دهند و سلول های مغز شما با سرعت روخوانی شما هماهنگی ندارد؛ یعنی شما بدون هیچ دلیلی کارآیی خود را کاهش داده اید و آن وقت هر چه بیشتر می خوانید، کمتر یاد می گیرید.

وقتی که سر از ناحیه مفصل میان جمجمه و ستون فقرات زاویه حاده پیدا می کند و عضلات ناحیه جلوی گردن  به یکدیگر فشرده می شوند، مهم ترین عروق ناحیه گردن یعنی عروق (کاروتید) تحت فشار قرار می گیرند و به راحتی نمی توانند عمل خون رسانی و انتقال اکسیژن  و گلوکز به مغز را انجام دهند و همه آن چه بر شمردیم ، یک به یک اتفاق خواهد افتاد.

اگر شما به چند نکته بسیار آسان و کوچک زیر دقت کنید  به این عارضه گرفتار
 نمی شوید؛

ارتفاع میز وصندلی خود را به گونه ای تنظم کنید که برای خواندن کتاب نیازی به خم کردن سر نباشد .ارتفاع بلند صندلی و کوتاهی میز معمولا علت اصلی این حادثه ناگوار است.

در حالت نشسته و بدون میز و صندلی از قرار دادن کتاب روی پاها و خم کردن سر بر روی آن خودداری کنید. در حالت نشسته روی زمین بهترین وضعیت برای مطالعه آن ست که کتاب را در دستان خود بگیرید وآن را تا ارتفاع مناسبی بالا بیاورید.

وقتی کتاب مختصری پایین تر از سر شماست ، سعی کنید  بیشتر نگاه خود را به سمت کتاب پایین  بیاورید؛  نه سر خود را .

در حین مطالعه هر چند دقیقه یک  بار سر خود را کاملا راست نگه دارید و چند لحظه در این حالت نگه دارید از این فرصت می توانید برای مرور مطالبی که مطالعه نموده اید استفاده کنید و بدانید که آنها را در ذهن خود حک می کنید؛ چون در بهترین  فرصت آنها را به ذهن خود وارد می سازید و آن لحظه ورود خون تازه به سلول های مغزی است. 

منبع: پرسمان، دکنر مژده پور حسینی