مدرسه علمیه الزهرا (س) ساری به مناسبت ماه مبارک رمضان  با اهداف برگزاری جلسات و محافل سخنرانی ، مسائل اخلاقی، جلسات آموزشی رو خوانی و روان خوانی، تفسیر و مفاهیم قرآن کریم و تشکیل حلقات طرح صالحین ، 20 نفر از از مبلغین مدرسه را به پایگاههای بسیج و کمیته امداد امام خمینی (ره) و منازل روستاها ی اطراف شهر (کوات ،آبندانسر،چالو، گلما) اعزام نمود. 8 نفر از مبلغین به اردوی جهادی (طرح هجرت) اعزام شدند وهمچنین دو نفر پاسخگوی مسائل شرعی بانوان به صورت حضوری وغیر حضوری (تلفنی) در مدرسه می باشند.

لازم به ذکر است در این راستا معاون فرهنگی مشاوره  هی فردی تبلیغی ویژه ای را به این مربیان اختصاص داده است.

 ماه مبارک رمضان ، ماه میهمانی خدواند است .میهمانی خداوند، به معنای اکرام ورحمت خاص الهی بر بندگان است . گرچه بندگان – اعم از مومن وکافر – درسراسر زندگی خود بر سر سفره اکرام و رحمت الهی نشسته اند اما میهمانی در ماه رمضان  اکرام و رحمت خاص برای روزه داران است بر اساس روایات چند موضوع زیر نشان از میهمانی خداوند  دارند:

 1-از شب اول ماه رمضان درهای بهشت باز می شوند و تا شب آخر بسته نمی شوند.

2- از ابتدا تا انتهای ماه رمضان ، درهای جهنم بسته می شوند.

3- شیاطین در بند وزنجیر می شوند؛ تا نتوانند روزه بندگان را خراب کنند

4- ماه رمضان ، ماهی است که ابتدای آن رحمت  وسطش آمرزش گناهان و پایان آن آزادی از آتش جهنم است؛ یعنی با رحمت الهی به میهمانی دعوت و آمرزیده می شویم و در پایان  میهمانی به عنوان هدیه از آتش جهنم آزاد می شویم .

5- شب قدر در این ماه است که ارزش آن از هزار ماه بیشتر است و عبادت در آن ، نتایج بسیاری دارد و سرنوشت یک سال بندگان در آن تعیین می شود.

بدون تردید موفقیت در هر کاری مستلزم برنامه ریزی صحیح است و برای این کار به امور زیر دقت کنید:

الف. برنامه باید ناظر به اهدافی باشد که انسان پیش رو دارد.

ب. اهداف  وقتی از شفافیت برخوردار می شوند که فرصت پیش آمده و با نعمت فراهم شده به خوبی شناخنه وارزش گذاری شود.

ج. وقتی انسان ارزش فرصتی را بداند و یا اهمیت نعمتی را درک کند. قدر آن را بهتر می داند و بیشتر از آن بهره می برد. پس باید از این فرصت سرنوشت ساز بیشترین بهره را ببریم و اگر بخواهیم به این هدف دست یابیم باید برای لحظه لحظه آن ، حساب باز کنیم حتی برای ساعاتی که در حال خواب یا استراحت هستیم برای استفاده کامل از ماه رمضان هر کس باید متناسب با موقیعت شغلی و وضیعت جسمانی  و روانی خویش برنامه ریزی کند برای این کار باید وقت خود را برای چند موضوع زیرتقسیم کنیم:

1- کسب علم ومعرفت در این ماه باید با جدیت تمام در جهت دانش افزایی تخصصی و معرفت یابی  بنیادین واعتقادی بکوشیم.

2- انجام عبادت و مناجات در ماه رمضان علاوه بر عبادت های معمول –که در طول سال همیشه باید انجام دهیم عبادت های واجب و مستحب دیگری نیز اضافه شده است ؛ مانند روزه گرفتن ، تلاوت قرآن ، خواندن دعاهای ماه رمضان ، احسان و… برای انجام دادن این اعمال ، تاکید فروانی شده است که باید در برنامه ریزی ماه رمضان در نظر گرفته شوند.

3- خواب و استراحت ، لازمه استفاده  از دو بخش گذشته این است که خواب و استراحت انسان به مقدار کافی باشد؛ زیرا در غیر این صورت انسان در دو بخش قبلی نیز موفق نخواهد شد. در ماه مبارک رمضان به دلیل
جا به جایی اوقات غذا و تغییراتی دیگر ، تا حدودی خواب و استراحت نیز تغییر می کند.

توصیه ما این است که بکوشید میزان خواب خود را خیلی تغییر ندهید و وقت آن را نیز خیلی به هم نزنید فقط با کمی تغییر در چرخه خواب برنامه خواب و استراحت خود را ادامه دهید؛ برای مثال اگر هنگام سحر حدود یک ساعت برای سحری خوردن و خواندن نماز شب ونماز صبح بیدلر می مانید این مقدار از خواب را در روز جبران کنید. بعد از نماز ظهر  و عصر با توجه به این که ناهار از برنامه  روزانه حذف شده است زمان مناسبی  برای استراحت و خواب است و در این صورت مقداری از شب را می توانید بیدار بمانید و از وقتتان استفاده بهتری کنید.

ستایش برای خداست که ماه خود، ماه رمضان را از جمله راه های احسان قرار داد که ماه روزه ماه اسلام ، ماه پاکیزگی از آلودگی ها، ماه رها شدن از گناهان و ماه شب زنده داری است؛ ماهی که قرآن ، درآن نازل گردیده ؛ قرآنی که راهنمای مردم و نشانه آشکار هدایت  و جدا کننده حق از باطل است . پس به سبب حرمت های فروان و فضیلت های نمایانی که برای این ماه مقرر داشت ، برتری آن را بر دیگر ما ه ها عیان فرمود. برای  بزرگداشت آن چیزهایی را که ماه های دیگر حلال کرده بود، در این ماه ، حرام گردانید وخوردنی ها وآشامیدنی ها را غدغن کرد و برای آن، زمانی معین قرار داد که نه اجازه می دهد آن زمان معین پیش انداخته شود و نه می پذیرد که به تاخیر افتد.آن گاه یکی از شب های این ماه را بر شب های هزار ماه دیگر ، برتری داد ونام آن را شب قدر نهاد شبی که در آن فرشتگان وروح به فرمان پروردگار شان برهریک از بندگان او که بخواهد، با تقدیر بی تغییر الهی که برای هر کاری در نظر گرفته شده فرود
می آیند.

خدایا! برمحمد و خاندانش درود فرست و ما را بیاموز که چگونه فضیلت این ماه را بشناسیم وحرمتش را بزرگ بشماریم و از آن چه منعمان فرموده ای، خوداری کنیم و یاری کن تا با نگه داشتن اعضا وجوارح خود از کناه وبه کار گماشتن آنها در آن چه سبب خشنودی توست، روزهای آن را روزه بداریم ؛ آن سان که به سخنان بیهوده ،گوش نسپاریم وچشم خود را به سوی بازیچه ها ندوانیم و به حرام ها، دست نگشاییم و به سوی ناشایسته ها ، قدم بر نداریم وشکم هایمان جز آن چه تو حلال کردهای ،در خود جمع نکند و زبانمان ،جز آن چه تو فرموده ای ، نگوید وجز در آن جه ما را به ثواب تو نزدیک می سازد، خود را به زحمت نیندازیم وجز آن کار که ما رااز عقاب تو حفظ می کند، به کار دیگر نپردازیم . آن گاه به لطف خود،همه این اعمال را از ریای ریاکاران وآوازه جویی آوازه جویان ، بپیرای؛ تا کسی را در عبادت خود،با تو شریک نگیریم و جز تو، منظور ومرادی نجوییم.

خدایا! برمحمد وخاندانش درود فرست وما را در این ماه بر اوقات نمازهای پنج گانه، آگاهی ده؛ با احکام و شرایط آن که مقرر فرموده ای و واجباتش که لازم گردانده ای و وظایفی که به آنها موظف کرده ای و هنگامه هایی که برای آنها قرار داده ای…

توفیقمان ده که در این ماه، با نیکی واحسان به سوی خویشان خود رویم وبا بخشش وعطایا ،از همسایگان خود ،دل جویی کنیم ودارایی های خود را از حقوق مردم بپیراییم وبا جدا کردن زکات ، پاکیزه نماییم و با کسی که از ما دوری گزیده، آشتی کنیم با آن که بر ما ستم نموده،از مقتضای انصاف ، در نگذریم وبا آن که با ما دشمنی ورزیده صلح کنیم؛ مگر کسی که در راه تو و برای تو با او دشمن شدهایم که او دشمنی است که با وی دوستی نمی کنیم واز حزبی است که با آن یکرنگ و یکدل نمی شویم.

مارا موفق کن  که در این ماه با انجام دادن کارهای نیک وپسندیده خود را به تو نزدیک تر سازیم ؛ اعمالی که با آنها گناهانمان را بیامرزی وما را از شروع به ناشایسته ها، نگاه داری تا هیچ یک از فرشتگان تو بیش از طاعت های گوناگون ما، نزد تو طاعت نیاورند ودر انواع سبب های تقرب ، به پای ما نرسند

خدایا! من از تو می خواهم که به حق این ماه وبه حق هر فرشته ای که اورا مقرب خود ساخته ای وهر پیامبری که او را به رسالت فرستادی و هر بنده صالحی که بر گزیده ای واو را از آغازتا انجام این ماه در عباتت کوشیده است، بر محمد وخاندانش درود فرستی وما را شایسته آن کرامت کنی که به دوستان خود وعده فرموده ای واز آن جه برای بتدگان کوشا در اطاعت خود قرار داده ای بر خوردارمان سازی و به رحمت خود ما در صف آنانی در آوردی که بالاترین مرتبه های بهشت را سزاوارند…

خدایا! بر محمد وخاندانش درود فرست واگر در این ماه میانه روی پیشه نکرده ایم ،ما رابه راه میانه آور و اگر از راه راست گرده ایم ،به راه راستمان بدار واگر دشمن تو، شیطان ما را احاطه کرده است از چنگ او رهایی مان بخش.

خدایا! این ماه را با عبادت ما، آکنده ساز ولحظه هایش را با طاعت ما بیارای وما را یاری کن که روزهایش را روزه بداریم وشب هایش را با نماز ونیاز و فروتنی واظهار خاکساری در برابر تو ، به صبح آوریم تا هیچ روز آن بر غفلت ما وهیچ شب آن بر کوتاهی ما؛ گواه نباشد…

(گزیده ای از نیایش امام زین العابدین علیه السلام برای ورود به ماه رمضان)

برنامه غذایی ما در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر کند ودر صورت امکان باید ساده باشد همچنین باید طوری تنظیم شودکه بر روی وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز باید غذاهایی مصرف شود که به کندی و دیرتر هضم می شود مانند غذاهای حاوی فیبر زیاد . غذاهای دیر هضم معمولا 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند در حالی که غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می ماند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی می کند.

غذاهای دیر هضم عبارتند از :حبوبات و غلات مانند جو،گندم ،جو دوسر، لوبیا ، عدس ، ارد سبوسدار ، برنج با پوست و … که کربوهیدرات های پیچیده نامیده می شوند .

غذاهای زود هضم عبارتند از: غذاهایی که حاوی قند ، ارد سفید و …هستند که به این گروه کربوهیدرات های تصفیه شده گفته می شود. غذاهای حاوی فیبر غذایی عبارتند از: غذاهای حاوی سبوس ، گندم سبوس دار ،غلات و حبوبات، انواع سبزی ها مانند : لوبیا سبز، نخود،ذرت،اسفناج،برگ چغندر،میوه های باپوست،میوه خشک شده مثل برگه زردالو، انجیر، الوخشک، بادام و غیره.

غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی مثل میوه،سبزیجات،گوشت و مرغ و ماهی، نان و غلات و گروه شیر ولبنیات باید در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد.

از چه غذاهایی پرهیز کنیم؟

1.غذاهای سرخ کردنی و چرب  2. غذاهای حاوی قند زیاد  3.خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر  4.خوردن چای زیاد هنگام سحر، زیرا چای باعث افزایش ادرار شده واز این طریق نمک های معدنی  که در طول روز بدن به انها نیاز دارد، دفع می شوند.

چه غذاهایی را مصرف کنیم؟

1.حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و ازغذاهائی است که دیر هضم میشود.

2.خرما منبع عالی قند،فیبر،کربوهیدرات،پتاسیم و منیزیم می باشد.

3.مغز بادام منبع غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبر می باشد.

4.موز منبع غنی پتاسیم،منیزیم و کربوهیدرات می باشد.

5.مصرف زیاد اب یا اب میوه در فاصله بین افطار وزمان خواب،باعث تامین اب مورد نیاز بدن می شود.

اگر نمی توانی بلوطی بر فراز تپه ای باشی، بوته ای در دامنه ای باش،ولی بهترین بوته ای باش که در کناره راه می روید.

اگر نمی توانی بوته ای باشی، علف کوچکی باش و چشم انداز کناره ی شاه  راهی را شادمانه تر کن….

اگر نمی توانی نهنگ باشی، فقط یک ماهی کوچک باش،

همه ی ما را که ناخدا نمی کنند، ملوان هم می توان بود.

در این دنیا برای  همه ما کاری هست کارهای بزرگ ، کارهای کمی کوچک تر وآنچه وظیفه ماست، چندان دور از دسترس نیست.

اگر نمی توانی شاه راه باشی، کوره راه باش،

اگر نمی توانی خورشید باشی، ستاره باش، هر آنچه که هستی ، بهترینش باش….