رایانه تهدیدی برای پوست
مرکز سلامت وزارت بهداشت اعلام کرد: مشکلات پوستی از خارش پوست تا قرمزی همراه با پوسته ریزی و نیز بروز برجستگی ها ی کوچک پوستی از جمله عوارض ناشی از کار با رایانه است .بر جستگی های کوچک پوستی در برخی افراد دو ساعت بعد از انجام کار با رایانه بروز می کند و چند ساعت بعد از ترک کار برطرف می شود.
حذف الکتریسیته ساکن، استفاده از موکت های آنتی استاتیک ، تمیز کردن مانیتور با محلول های آنتی استاتیک وحفظ رطوبت هوا در حدود 50تا70 درصد، موثرترین راه پیشگری از عوارض پوستی ناشی از کار با رایانه است. این گزارش می افزاید: شدت تابش اشعه های منتشره از نمایشگر با فاصله فرد تا منبع تابش نسبت عکس دارد؛ به گونه ای که با افزایش فاصله از میزان شدت تابش پرتوها کم می شود.
برگزاری مراسم فرهنگی مدرسه علمیه الزهرا(س) ساری
مراسم دعای عرفه
مراسم عبادی (روزعرفه) با حضور 40 نفر از طلاب ومسئولین مدرسه علمیه الزهرا(س) ساری برگزار و این مراسم با سخنرانی یکی از اساتید حوزه در خصوص روز عرفه آغاز شد سپس نماز جماعت، نماز روز عرفه و نماز امیرالمومنین (ع) اقامه گردید همچنین ، دعای عرفه همراه با مداحی برگزار گردیده است این مراسم با استقبال شایان توجهی به اتمام رسیده است.
برگزاری جشن به مناسبت میلاد امام رضا(ع)
مراسمی جشنی روز یکشنبه 17/7/90 با حضور80 نفر از طلاب و مسئولین و اساتید برگزار گردید در این مراسم خانم طالب زاده در خصوص یکی از سخنان امام رضا(ع) بیاناتی ایراد فرموده اند.
امام رضا (ع) فرمودند : هرکس 5 خلصت و ویژگی را دارا باشد جزء بهترین بندگان محسوب خواهد شد از جمله : اذا احسنوا، استبشروا واذا ذنبوا استغفروا و…..
زمانی که کار خیر وشایسته ای انجام دادند،احساس سرور و نشاط و شادمانی می کنند یعنی احساس رضایتمندی از خود می کنند و اگر کار خطا وگناهی از ایشان سر زد با اینکه گناه قلیل دارند زود پشیمان می شوند هم چنین مسابقاتی برگزار گردید که جوایزی غیر نقدی به برگزیدگان اهداء گردید و مراسم با اجرای مولودیه خوانی به اتمام رسیده است.
برگزاری جشن به مناسبت ازدواج حضرت علی(ع) و فاطمه الزهرا(س)
مراسم جشنی به مناسبت ازدواج حضرت علی(ع) و حضرت فاطمه الزهرا(س) در مدرسه علمیه الزهرا(س) ساری برگزار گردید در این مراسم فرمایشات رهبری در جمع طلاب حوزه های علمیه در مهر سال 1389 خوانده شد سپس برنامه نمایشی و مولودیه خوانی اجرا گردید.
از صافی بگذران...
شخصی نزدهمسایه اش رفت وگفت : گوش کن! می خواهم چیزی برایت تعریف کنم… دوستی به تازگی درباره تو می گفت .همسایه حرف اورا قطع کرد وگفت : قبل از اینکه تعریف کنی، بگو آیا حرفت را از میان سه صافی گذرانده ای یا نه؟ اول از میان صافی واقعیت. آیا مطمئنی چیزی که تعریف می کنی واقعیت دارد؟- نه ، من فقط آن را شنیده ام. شخصی آن را برایم تعریف کرده است سری تکان داد وگفت :پس حتما آن را از میان صافی دوم یعنی خوشحالی گذرانده ای. مسلما چیزی که می خواهی تعریف کنی، حتی اگر واقیعت نداشته باشد، باعث خوشحالی ام می شود.
دوست عزیز! فکر نکنم تو را خوشحال کند.
- بسیار خوب پس اگر مرا خوشحال نمی کند حتما از صافی سوم یعنی “فایده” رشده است .آیا چیزی که می خواهی تعریف کنی، برایم مفید است وبه دردم می خورد؟
- نه!
- همسایه گفت: پس اگر این حرف ، نه واقعیت دارد، نه خوشحال کننده است ونه مفید، آن را پیش خود نگه دار وسعی کن خودت هم زود فراموشش کنی.
- منبع: خانه خوبان شماره 35
-
سرگیجه
سرگیجه نشانه چیست ؟ چرخیدن همه چیز به دور سر ، هنگامی که سوار چرخ و فلک هستید ، چیزی عادی است . اما اگردرخانه ی خود نشسته اید و این حا لت روی دهد ، خوشایند نیست . در برخی موارد ، همه ی ما دچارسرگیجه می شویم . برخی افراد هنگامی که از بالای ساختمان بلندی به پایین نگاه می کنند ، یا سوارچرخ و فلک می شوند ، سرگیچه پیدا می کنند . حتی فضا نوردان نیز ممکن است درهنگام فضا پیمایی دچار سرگیچه شوند . در70 درصد موارد ، سرگیجه علامت اختلال درگوش درونی است ، که مثل یک چرخش نما ( ژیروسکوپ ) حالت تعادل بدن را حفظ می کند . اما همین سرگیجه ممکن است نشانه ای برای بیش از 350 ناخوشی باشد ، از جمله سرماخوردگی ، انفلوانزا ، الرژی ، فقر غذایی ،مرض قند ، خونریزی داخلی ، بیماری قلبی ، و سکته مغزی . کارهای زیادی برای متوقف کردن سرگیچه می توان انجام داد : ولی اگر سرگیجه بدون دلیلی دارید ، به پزشک مراجعه کنید ، چون شما نمی توانید تشخیص دهید که ایا علامت یک بیماری جدی است یا نه . دراینجا ، مواردی برای درمان سرگیچه پیشنهاد می شود .
چه وقت به پزشک مراجعه کنیم ؟
زمانی که سرگیجه بدون دلیل ، شدید ، مکرر، یا پایداراست . زمانی که همراه با سرگیجه ، گوش زنگ می زند یا ناگهان شنوایی از بین می رود . وقتی که دید ناگهان مختل شده است یا دو بینی روی داده است . هنگامی که سرگیچه همراه با سردرد شدید است . وقتی که سابقه خانوادگی سرگیچه وجود دارد . به گوشتان استراحت دهید گوش داخلی به کمک پاها و چشم ها ، تعادل بدن را حفظ می کند . روی صندلی بنشینید و دسته ان را بگیرید ، وچند دقیقه به چیزی خیره شوید. این کارمی تواند سرگیجه را تسکین دهد ، چون مغز از دریافت پیام های خطایی که ازگوش درونی می رسد ، خود داری می کند . اما اگرسرگیجه مقاوم است ، دراین کار زیاده روی نکنید و حتما نزد پزشک بروید .
لاک پشتی راه بروید
هنگام سرگیچه بسیار اهسته راه بروید واز حرکت دادن ناگهانی سرخوداری کنید ، مخصوصا وقتی بلند
می شوید یا دراز می کشید . در عوض ، مرحله به مرحله حرکت کنید . مثلا وقتی می خواهید از رختخواب بلند شوید ، اول لااقل 30 ثانیه برلبه ی تخت بنشینید و بعد برخیزید . داروهایتان را کنترل کنید بسیاری داروها ، مخصوصا داروهای پایین اورنده ی فشارخون ، دارای عارضه ی جانبی سرگیجه هستند . پزشک درصورت وجود سرگیجه ، داروی مصرفی شما را تغییرخواهد داد .
نمک زیاد نخورید
خوردن زیاد نمک باعث احتباس اب در بدن می شود و کارگوش درونی را مختل می کند . غذاهای شورو کنسروها را از برنامه ی غذایی خود حذف کرده و مقدار نمک مصرفی را به 2گرم ( یک قاشق چایی خوری ) درروزکاهش دهید .این مقدار نمک موجود درغذای پخته شده به طورمعمول وجود دارد .
ازخوردن مواد محرک خودداری کنید
قهوه نخورید و سیگار نکشید ، چون حساسیت بدن را نسبت به حرکت بالا می برد . اگراصرار به خوردن قهوه یا چای دارید ، لااقل ان را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنید . می توانید به جای اینها از چای گیاهی که کافئین ندارد استفاده کنید .
ارامش داشته باشید
افرادی که تحت تنش روانی هستند یا اضطراب دارند ، بیشترگرفتارسرگیجه می شوند . با نرمش و تنفس عمیق ، خود را ارام کنید . مواد حساسیت زا را بیابید سرگیجه می تواند نشانه ی الرژی به گرده ی گل باشد ، حیوانات خانگی و حتی مواد غذایی باشد . عامل حساسیت اور را پیدا کرده و از ان دوری کنید .
دارو بخورید
برخی داروها ی بدون نسخه حاوی دیمن هیدرینات یا مکلیزین حساسیت گوش درونی را به حرکت کاهش داده و سرگیجه را از بین می برند . اما درسرگیجه ی شدید داروها ی قوی تری لازم است . خوردن دارو اخرین راه درمان در بیماران گرفتار سرگیجه ی شدید است . با گذشت زمان ، مغز ، خود توانایی مقابله با انواع سرگیجه را پیدا می کند .
ورزش برای درمان سرگیجه
داشتن فعالیت جسمانی ، یکی از بهترین راه های درمان سرگیجه ی ناشی از اختلال گوش درونی است . ورزشی که حرکات سر و بدن داشته باشد ، مثل ، شنا ، دویدن ارام ، پیاده روی و حتی کاراته به درمان سرگیجه کمک می کند. اگر تحرک داشته باشید بر سرگیجه پیروز می شوید.
ورزش را به تدریج شروع کنید
در برخی افراد، بلندشدن و کمی راه رفتن هم ایجاد سرگیجه می کند اما می توانید آرام حرکت کنید و با شروع سرگیجه دوباره بنشینید یعنی اگر بتوانید فقط سه قدم بدون سرگیجه راه بروید شروع خوبی برای ورزش است .این ورزش –حرکت سرگیجه نشستن را باید چندین بار انجام دهید سه بار در روز و هر بار به مدت2 تا 15 دقیقه بسیارخوب است اما اگر در شروع کار فقط 20 ثانیه تحمل آن را دارید اشکالی ندارد .20 ثانیه ورزش بهتر از هیچ است.
حرکات چرخشی انجام دهید. انجام حرکات آرام چرخشی و موزون به درمان سرگیجه کمک زیادی می کند.
می توانید با چرخش های 90 درجه ای شروع کنید و بعدا چرخش های سریع تر و تندتر انجام دهید.
منبع: پزشک خود باشیم،دانسنتی های پزشکی
استرس و حافظه
استرس و فشار روان شناختی در دوران اولیه زندگی ممکن است منجر به زوال حافظه در سنین بعدی شود .
براساس تحقیقات جدید ، تحمل چنین فشاری می تواند کاهش قدرت ذهنی و نیروی حافظه را در دوره های میانسالی به همراه آورد و از این جهت ، بهداشت روانی در سنین نخستین زندگی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است .
پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا با انجام تحقیقات گسترده ای بر روی موشهای دریافتند که استرس دوران کودکی ، تاثیر منفی و نامطلوبی بر سیستم ارتباط رسانی میان سلولهای عصبی مغز بر جای می گذارد و پیام رسانی این سلولها به یکدیگر را به طور قابل توجهی با مشکل رو به رو می سازد .
تاثیر استرس بر حافظه
استرس یکی از عواملی است که موجب رکود ذهن در مرحله فکر کردن می شود . استرس در دو مرحله مهم باعث اختلال در عمل حافظه می شود ک یکی در مرحله ثبت اطلاعات و دیگری در مرحله یادآوری اطلاعات . مسائلی چون مرگ یا حادثه ناگوار برای اعضای خانواده ، ترس ، خوشحالی ، بیش از حد و ازدواج می تواند بر کارایی حافظه تاثیر گذارد .
توجه : اکثر دانش آموزان موقع امتحان بیشتر به طرف پایین خیره می شود که این عمل کارایی حافظه را در یادآوری مطالب پاین می آورد پس بهتر است که با چشمانی باز به گوشه بالا و چپ یا بالا و راست بنگرند . این عمل فیزیکی به نیمکره های مغز کمک می کند تا همکاری بهتری داشته باشند و امکان دستیابی به اطلاعات را فراهم آورند .
تاثیر استراحت در حافظه
هنگام مطالعه نباید خسته باشید ، اگر احساس خستگی می کنید کمی باید استراحت کنید و مطالعه را شروع کنید . پس از یادگیری نیز حتما استراحت کنید تا آموخته های شما مجال استحکام و پایداری در حافظه را پیدا کنندو از به وجود آمدن عامل تداخل جلوگیری شود .
تاثیر آرامش در حافظه
تا حد ممکن در هنگام مطالعه آرامش بیشتری داشته باشید . چون در وضعیت آرامش ، امواج آلفا که بین 8-13 هرتز است در مغز منتشر می شود . در این حالت انسان می تواند از حداکثر نیرو های مغز خویش بهره می جوید و یادگیری و به خاطر سپاری را تسهیل بخشد . در ضمن حفظ آرامش و حالت طبیعی ارگانیسم کارکرد طبیعی مغز و اعصاب را نیز تسهیل می کند .
نکاتی برای کاهش استرس
- نگرش مثبت داشته باشید
- نقش دعا و نیاش در کاهش استرس
- این حقیقت را بپذیرید که وقایعی در زندگی وجود دارد که تحت کنترل شما نیستند .
- جسور باشید نه پرخاشگر بجای عصبانی شدن و حالت دفاعی گرفتن ، احساسات و عقایدتان را ابراز کنید .
- تکنیک های تمدید اعصاب را آموخته و تمرین کنید .
- - ورزش منظم داشته باشید . بدن شما در صورتی که تناسب بیشتری داشته باشد بهتر با استرس مقابله می کند .
- غذای سالم و متعادل داشته باشید
- خواب و استراحت کافی داشته باشید .
- در پی حمایت باشید
- بیاموز ید که کنترل زمان را در دست بگیرید و وقت خود را تنظیم کنید .
- انجام کارهای مورد علاقه از فشار استرس می کاهد .
- با صدای بلند صحبت نکنید . (سکوت ساختار بدن را آرام می کند .)
- بو های خوب تاثیر ی روح بخش و مسرور کننده بر ذهن انسان دارد .
- به جای فکر و خیال ، وضعیت خود را تغییر دهید .
- خنده و گریه ( هر دو به تسکین ما کمک می کنند .)
- معاشرت با اقوام به خاطر احساس امنیت و آسایشی که ایجاد میکند بسیار ثمر بخش و مفید است .
منبع :
1- کیانی ، کاظم ، اسرار تقویت حافظه ص 72-70
2- کهانا ، گیریجا ، مترجم ، شقایق قندهاری ، استرس ص 260-220